Prehrana i receptiŽivotni stil

Brzi ručak za 15-ak kuna: Tortilje savršene za ponijeti i na kupanje

Sa sastojcima se slobodno igrajte i složite tortilju po svojem guštu

Ljeti volimo lagane, brze i osvježavajuće obroke i zato nam su nam tortilje prema receptu sa Zadovoljna.hr ideja za čistu peticu.

Sastojci:

  • 1 velika tortilja
  • 2 žlice humusa
  • 2-3 žlice kuhanog graha
  • 2-3 cherry rajčica
  • ½ svježeg krastavca
  • ½ svježe paprike

Priprema:

  1. Namažite tortilju humusom.
  2. U sredinu tortilje stavite kuhani grah i nasjeckano povrće i zamotajte u oblik burita.
  3. Dobar tek!

Savjet plus:

Poigrajte se sastojcima. Umjesto humusa možete upotrijebiti polovicu zrelog avokada koji ste zdrobili vilicom te pomiješali s kockicama svježeg luka, začinskog bilja, soli i para.

Umjesto graha u tortilju možete staviti i kuhanu leću i/ili slanutak, koji predstavljaju odličan izvor bjelančevina biljnog porijekla.

Ovo je izvrstan način da potrošite povrće iz hladnjaka. U tortilju možete staviti trakice mrkve, brokulu ili cvjetaču kuhanu na pari, narezane masline, sušene rajčice, zelenu salatu… što god poželite.

Tags

Povezani članci

Back to top button
Close
Close