Životni stil

Neki od savjeta protiv postporođajne depresije

Prihvatite pomoć partnera i obitelji,te pokušajte svaki dan pronaći za sebe barem 15 minuta

Neke rodilje nekoliko dana nakon poroda teško prihvaćaju sve obaveze koje imaju zbog bebe, kao i činjenicu da više nisu slobodne. Zapravo, pate od postporođajne depresije (PPD), poremećaja koji nije nimalo bezazlen i koji često zahtijeva stručnu pomoć.

Zato, ako osjećate da ste imalo depresivni, nemojte to trpjeti i šutjeti.

Pokušajte sami sebi pomoći:

1. Pronađite nekoga s kim možete najotvorenije razgovarati – lakše je kad problem podijelite s nekim.
2. Provodite vrijeme sa svojim partnerom. Razgovarajte o promjenama u vašim životima i međusobnom odnosu i iskreno mu recite kako se osjećate.
3. Dozvolite obitelji i prijateljima da vam pomognu u kućnim obavezama i brizi o bebi.
4. Posvetite sebi svakodnevno barem 15 minuta: čitajte, lezite u kadu, vozite se biciklom. Napravite nešto u čemu ste nekada uživali.
5. Odmarajte se što je više moguće.
6. Krećite se: ako ništa drugo, svaki dan prošetajte kvartom. Za oporavak od depresije važno je mijenjati okolinu, a isto tako i ubrzati metabolizam.
7. Hranite se zdravo (integralne žitarice, voće i povrće, riba), izbjegavajte alkohol, kofein, šećer.

Iako vaš partner, možda, pokušava, on vam neće moći puno pomoći. On jedino može biti podrška, a vi se s depresijom morate, nažalost, boriti sami.

Ono što za vas može učiniti partner:

– slušati vas i pokušati razumjeti
– izbjegavati kritiziranja i osude
– biti strpljiv
– pomoći u kući i oko bebe
– podržati vas u odluci ako se želite liječiti
– Razgovarati s liječnikom da bi shvatio kroz što vi prolazite.

Tags

Povezani Članci

Provjerite Također

Close
Close