VijestiZdravlje

Stalno ste gladni? Probajte ovih 5 trikova i pobijedite želju za hranom

Postoje prirodni sastojci za suzbijanje apetita, koji će vam pomoći da smanjite osjećaj gladi, da brže osjetite sitost te da se lakše oduprete napasti u obliku slatkih zalogaja i kaloričnih snackova

Mršavljenje vam se čini poput nemoguće misije, jer ste stalno gladni? Imamo dobru vijest.

Postoje prirodni sastojci za suzbijanje apetita, koji će vam pomoći da smanjite osjećaj gladi, da brže osjetite sitost te da se lakše oduprete napasti u obliku slatkih zalogaja i kaloričnih snackova, piše Alternativa za vas.

Top 5 sastojaka za suzbijanje apetita

1. Hrana bogata vlaknima

Želite li smanjiti potrebu za hranom, svakako jedite povrće i voće bogato vlaknima, chia i lanene sjemenke, leću i druge mahunarke, poput graha.

Jednom kada dospiju u vaš probavni sustav, vlakna se ne mogu odmah apsorbirati, već se napune vodom i nabubre.

Vlakna usto usporavaju probavu glukoze te produljuju osjećaj sitosti.

2. Ekstrakt zelenog čaja

O moćnim antioksidativnim svojstvima zelenog čaja već se odavno zna. No njegov ekstrakt odličan je izbor i za suzbijanje apetita.

Katehini iz zelenog čaja, osim što djeluju antikancerogeno, smanjuju bujanje masnih stanica te ubrzavaju sagorijevanje masnoća, a samim time i znatno pridonose vitkosti.

3. Eterično ulje grejpa

Ulje grejpa sadrži antioksidanse, korisne kiseline, hlapljiva ulja i enzime koji uvelike mogu pomoći u suzbijanju apetita, podizanju energije i stimulaciji rada limfnog sustava.

Već samo udisanje arome ulja grejpa može pozitivno utjecati na lipolizu ili metabolizam masti i suzbijanje osjećaja gladi.

Zahvaljujući njegovu mirisu osjećat ćete manju žudnju za hranom.

Također, enzimi pronađeni u grejpu pomažu razbijanju masti u organizmu, što pridonosi mršavljenju.

4. Začini

Začini poput kajenskog papra, kurkume, đumbira, cimeta, klinčića i crnog papra, normaliziraju razine glukoze u krvi, suzbijaju osjećaj gladi, smanjuju želju za slatkišima i poništavaju štetne učinke slobodnih radikala.

Ljute papričice izazivaju termogenezu, što znači da zagrijavaju tijelo i potiču sagorijevanje masnoća.

Samo pola žličice kajenskog papra može potaknuti metabolizam i dati poticaj organizmu da sagori dodatnih 10 kalorija.

Cimet, klinčić i đumbir, primjerice, snižavaju razine šećera u krvi, što pomaže u kontroli apetita.

Svi navedeni začini izuzetno su zdravi, djeluju protuupalno i siromašni su kalorijama, stoga što češće ih dodajte u svoje obroke, čajeve, smoothieje i sl.

5. Ekstrakt šafrana

Ekstrakt najskupljeg začina na svijetu – šafrana – djeluje tako da suzbija apetit, podiže raspoloženje, povećava razine hormona serotonina i endorfina te smanjuje osjećaj umora.

Šafran smanjuje rizik od takozvanog emocionalnog prejedanja, koje vrlo često vodi do pretilosti.

Ovaj moćni začin djeluje kao pravi antidepresiv, a sadrži i određene tvari koje povećavaju razine energije tijekom vježbanja.

Cijeli članak nađite na Alternativa za vas.

Tags

Povezani članci

Back to top button
Close
Close