Zabava

STANITE NA KRAJ DEBLJANJU! Ovo su loše navike s hranom zbog kojih se debljate!

Počnite se pridržavati ovih stvari i smršavite!

Neke loše navike ljudi vezane uz hranu spavanje i sl. utječu na prikupljanje kolograma. No, uz malo dobre volje i truda tome možemo stati na kraj i izbjeći debljanje.

Za početak izbacite gazirana pića, uvedite disciplinu u spavanju te pročitajte istraživanja koja su sakupili stručnjaci s portala Women’s health.

1. Konzumiranje nemasne ili hrane s malo masnoća

Proizvodi s niskim udjelom masti ili bez masti štede tek nekoliko kalorija. Bezopasne masnoće zamijenjene su lošom izvedbom ugljikohidrata koji se brzo probavljaju i prouzrokuju navalu šećera, a odmah nakon toga osjećaj gladi.

2. Ignoriranje nutricionističkih savjeta i izbjegavanje vaganja

Ako se informirate o prehrani, veća je vjerojatnost da ćete izgubiti suvišne kilograme.

3. Previše ili premalo sna

Za optimalnu težinu trebalo bi u prosjeku noću spavati šest ili sedam sati.

4. Konzumiranje besplatnih zalogaja u restoranima

Grickalice, keksi, čips s umakom i slične namirnice sadrže samo prazne kalorije te ih možemo smatrati junk foodom.

5. Konzumiranje gaziranih sokova, čak i dijetnih

Prema istraživanju iz 2005. godine, pijenje jednog ili dva gazirana soka dnevno povećava mogućnost da budete pretili za gotovo 33 posto.

6. Preskakanje obroka

Preskakanje obroka zapravo vodi k pretilosti, osobito kad je riječ o doručku. Istraživanje iz American Journal of Epidemiology otkriva da osobe koje preskaču doručak imaju 4,5 puta veću mogućnost da postanu pretile.

7. Prebrzo jedenje

Jeste li znali da je želucu potrebno 20 minuta da kaže vašem mozgu da mu je dovoljno? Prema istraživanju objavljenom u Journal of the American Dietetic Association, oni koji sporo jedu unose 66 kalorija manje po obroku.

8. Previše gledanja televizije

Dok gledate televiziju, zaposlite ruke suđem ili rubljem kako ne biste posegnuli za grickalicama.

9. Naručivanje kombiniranih obroka

Prije naručivanja razmislite treba li vam odrezak ili sendvič s pićem, prilogom i desertom.

10. Švedski stol

Ako se nađete na ručku ili večeri koja podrazumijeva švedski stol, sjednite leđima okrenuti trpezi kako biste izbjegli fokusiranje na hranu.

Tags

Povezani Članci

Close