Prehrana i recepti
ZA MIŠIĆE KAO ŠTO SU POPAJEVI: Omlet sa špinatom i češnjakom idealan je odabir!
Ideja za doručak, ručak!?
Sastojci:
- 200 g špinata
- 2 režnja češnjaka
- 2 jaja
- 1 žlica mlijeka
- 1 žlica maslinovog ulja
- 2 žlice naribanog parmezana
- Sol,
- papar
Priprema:
- Operite špinat pa ga nasjeckajte, jednako tako i češnjak.
- Zatim umutite jaja sa žlicom mlijeka i malo posolite.
- Zagrijte tavicu, dodajte nasjeckani špinat i češnjak pa malo posolite. Pustite da se kratko pirja dok listovi špinata ne uvenu.
- Izvadite špinat pa ulijte žlicu ulja. Kad se zagrijte dodajte smućkana jaja. Potom po površini rasporedite pripremljeni špinat, a na kraju i naribani sir. Smanjite vatru i pustite da se kratko peče.
